อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำไงดี

ตอนนี้อายุ 17 นน.55 สส. 171
กินวันละ 2300 แคล
เล่นเวท 3-4 วันต่ออาทิตย์ เพื่อที่จะเพื่อกล้ามเนื้อ  กะจะเพิ่มไปซัก 60 กก.
1. ถ้าถึง 60 กก. จะได้กล้ามเนื้อมากน้อยแค่ไหน หรือควรมากกว่า 60 แล้วค่อยลีน
2. เล่นเวทส่วนละ 2-3 ท่า คือ ไหล่หน้า 2 ไหล่กลาง 2 แบบนี้ใช่มั้ยครับ
3. เวลา bulk ควรกินกี่แคล